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中医推荐5个护腰方法

　　1、扳肩推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至蕞大限度，双手同时用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，热灸塑形芯片价格，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到蕞大限度时，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

患者侧卧位，热灸塑形芯片，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至蕞大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至蕞大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，热灸塑形芯片定制，双手同时用力扳伸按压。

保护腰椎的方法-

保护腰椎的方法--拒绝久坐　　对于一些上班族或者特定的人士而言，每天大部分的时间都是坐在一张椅子上，这样长期保持一个姿势，会使得腰部的肌肉一直处于一种紧张的状态，时间长了难免会产生i肌肉酸疼的情况。有专家指出，对于长期从事坐着工作的人而言，腰部疾病的发病率非常高，长期久坐，会使腰椎处于后弯的状态，同时腰部的肌肉和韧带都会处于过大的压力之下，腰椎承受的压力比平时大了好几倍。长时间肌肉的高度紧张，就会出现慢性的劳损，腰部的稳定性和保护性都会产生不同程度的下降。

正所谓：腰者，要也，乃一身之要。也就是说腰是人体至关重要的部分。腰部是人体的中心部位，负担着上半身所有的重量，承上启下，牵连甚广。腰不好，或患有腰椎i间盘突出症、腰肌i劳损、腰椎骨质i增i生等疾病时，动辄疼痛不适，必然导致腰部力量不足，对坐、卧、站、行等生活的方方面面都造成不良的影响，令人痛苦不已，也丧失了自信。

因此，防治腰部疾病刻不容缓。在治i疗上，大部分的病i人都可以通过非手术疗法重获健康，如服用腰痛宁等药i物，但纵然如此，也不应忽视预防和调养的重要性，因为保护及治i疗腰部疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，热灸塑形芯片供应商，减少腰部过劳、受伤的机会，以下几个保护腰部的小窍门，每个人都应该看一看！

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，后者腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟左右。这样做，也能让你的腰舒服不少。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也可以放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

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